Bol de smoothie riche en protéines

Description

Ce bol de smoothie riche en protéines est une délicieuse façon de commencer votre journée ou de faire le plein après une séance d'entraînement. Il combine des fruits surgelés, du lait d'amande, des épinards et de la poudre de protéines pour une base crémeuse et riche en nutriments. Garni de graines de chia, de tranches de banane et de noix, ce bol offre une variété de textures et de saveurs qui vous garderont sous tension.

Ingrédients

• 1 mesure de poudre de protéine (saveur de votre choix)
• 1 tasse de petits fruits mélangés surgelés
• 1/2 tasse de lait d'amande
• 1 tasse d'épinards frais
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 banane, tranchée
• 1/4 tasse de noix mélangées (amandes, noix, etc.)
  
  
  

Instructions

1. Dans un mixeur, mélanger la poudre de protéines , les baies surgelées, le lait d'amande et les épinards.
2. Mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse. Si nécessaire, ajoutez plus de lait d'amande pour obtenir la consistance désirée.
3. Versez le smoothie dans un bol.
4. Garnir de graines de chia, de tranches de banane et de noix mélangées.
5. Dégustez immédiatement pour la saveur la plus fraîche !
   
   
   

Information nutritionnelle

Par portion (1 bol) : - Calories : 320 - Protéines : 25g - Glucides : 38g - Lipides : 8g - Fibres : 7g

Avantages pour la santé

Ce bol de smoothie est un repas complet avec un équilibre en macronutriments. La poudre de protéines favorise la récupération et la croissance musculaire, tandis que les baies, les épinards et les graines de chia constituent une riche source d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. Les graisses saines provenant des noix et des graines soutiennent également les fonctions cérébrales et fournissent une énergie durable.