Smoothie protéiné

Description

Ce smoothie riche en protéines est une boisson rapide et saine, parfaite au petit-déjeuner ou après l'entraînement. Il mélange de la poudre de protéines, des épinards, de la banane et du beurre de noix pour un apport riche en nutriments qui alimente votre corps et satisfait vos envies.

Ingrédients

• 1 mesure de protéine en poudre (saveur de votre choix)
• 1 banane, pelée et tranchée
• 1 tasse de feuilles d'épinards frais
• 1 cuillère à soupe de beurre de noix (beurre d'amande ou de cacahuète)
• 1 tasse de lait d'amande non sucré (ou n'importe quel lait)
• Glaçons (facultatif)
  
  
  

Instructions

1. Dans un mixeur, mélanger la poudre de protéines, la banane, les feuilles d'épinards, le beurre de noix et le lait d'amande.
2. Mélanger à haute vitesse jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Ajoutez des glaçons si vous préférez une consistance plus épaisse.
3. Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement pour une saveur plus fraîche.
   
   
   

Information nutritionnelle

Par portion (1 smoothie) :

• Calories : 250
• Protéine : 20g
• Glucides : 35g
• Matière grasse : 8g
• Fibres : 5g
  
  
  

Avantages pour la santé

Ce smoothie riche en protéines offre un mélange équilibré de macronutriments. La poudre de protéines aide à la récupération musculaire, tandis que les épinards et la banane fournissent des vitamines, des minéraux et des antioxydants essentiels. Le beurre de noix ajoute des graisses et des protéines saines, faisant de ce smoothie une boisson satisfaisante et énergisante.